| Руккола | 63 г |
| Салат Корн [Fine Life] | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.4% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2463 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 23.8% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 51.3% | 702 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1777.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 15.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.5 мкг | 400 мкг | 12.1% | 43.7% | 825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 30% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 5.1% | 6977 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 163.5% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1525 мг | 20 мг | 0.8% | 2.9% | 13115 г |
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 26.7% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 28.9% | 1250 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 21.3% | 1702 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 9630 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7752 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 11.9% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 14.8% | 2466 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 28.9% | 1246 г |
| Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13.7% | 2632 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 36667 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 7.2% | 5106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность РукКорн составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».