Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 50 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 63 г |
Молоко 3,2% [Вкуснотеево] | 115 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Мука Ржаная Грубого Помола [O-La-La] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.3% | 409 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5% | 750 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 59.34 мг | 500 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.655 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 4.775 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.6% | 1047 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.8511 мг | 20 мг | 4.3% | 1.6% | 2350 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.1 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.5% | 7553 г |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Магний, Mg | 2.84 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
Натрий, Na | 31.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4104 г |
Сера, S | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 2.2% | 1762 г |
Хлор, Cl | 36.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6236 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3046 г |
Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3171 г |
Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 9% | 423 г |
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Медь, Cu | 19.62 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 5097 г |
Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 4937 г |
Селен, Se | 7.258 мкг | 55 мкг | 13.2% | 5% | 758 г |
Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
Лизин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.709 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Классические вафли составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».