Мой здоровый рацион

Рецепт творожный десерт с бананом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожный десерт с бананом и медом

творог обезжиренный 300 г
Банан 120 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт с бананом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 14.7% 650 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.8% 3500 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 4.8% 2009 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 1.1% 8147 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12676 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6207 г
Витамин В4, холин 4.81 мг 500 мг 1% 1% 10395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 2% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.9% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11201 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.3% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.9% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 15244 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3184 мг 20 мг 1.6% 1.5% 6281 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.59 мг 2500 мг 4.1% 3.9% 2461 г
Кальций, Ca 14.78 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6766 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 2.9% 3378 г
Натрий, Na 13.1 мг 1300 мг 1% 1% 9924 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 2% 4762 г
Хлор, Cl 12 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 1% 9474 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 10638 г
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.2% 2941 г
Медь, Cu 3.67 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 27248 г
Молибден, Mo 0.51 мкг 70 мкг 0.7% 0.7% 13725 г
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12249 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 6.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60060 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Цинк, Zn 0.0812 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожный десерт с бананом и медом составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».