| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 15.5% | 737 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 23% | 499 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 23% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.263 мкг | 400 мкг | 7.3% | 8.3% | 1367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 15.4% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 7.9% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.7 мкг | 120 мкг | 61.4% | 70.2% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7043 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2840 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 96.42 мг | 1000 мг | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Кремний, Si | 13.632 мг | 30 мг | 45.4% | 51.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 7.2% | 1584 г |
| Натрий, Na | 127.68 мг | 1300 мг | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3802 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 9.1% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3197 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 36.7% | 311 г |
| Литий, Li | 25.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 11.2% | 1024 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.8% | 1167 г |
| Никель, Ni | 4.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.005 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.1% | 2743 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22099 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5084 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2360 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.25 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.008 г | min 16.8 г | 23.9% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».