| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 210 г |
| Овсяные Хлопья без Глютена [Myprotein] | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 23.4% | 333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 18.8% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 20.6% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.079 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5048 мг | 20 мг | 32.5% | 25.3% | 307 г |
| Ниацин | 8.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.63 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7639 г |
| Кремний, Si | 0.652 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Магний, Mg | 65.66 мг | 400 мг | 16.4% | 12.8% | 609 г |
| Натрий, Na | 73.7 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1764 г |
| Сера, S | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 18.4% | 424 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Хлор, Cl | 87.07 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 8.358 мкг | 10 мкг | 83.6% | 65.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 8.294 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.624 мкг | 55 мкг | 33.9% | 26.4% | 295 г |
| Фтор, F | 94.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4244 г |
| Хром, Cr | 18.1 мкг | 50 мкг | 36.2% | 28.2% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.3081 мг | 12 мг | 10.9% | 8.5% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.806 г | ~ | |||
| Валин | 1.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 2.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.914 г | ~ | |||
| Треонин | 1.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 1.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 1.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность 14.02.24 котлет составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».