Мой здоровый рацион

Рецепт салат "оранжевый кот". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат "оранжевый кот"

Кефир 2,5% жирности 180 г
Кукуруза, консервы 100 г
Тыква 100 г
Яблоки 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "оранжевый кот"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.2% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.9% 3129 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.7% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.4% 2568 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 14% 1533 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 13.4% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 10.3% 2069 г
Витамин В4, холин 15.18 мг 500 мг 3% 6.5% 3294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 9.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.008 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6658 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 10.1% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 12.7% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7176 мг 20 мг 3.6% 7.8% 2787 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.39 мг 2500 мг 6.5% 14% 1540 г
Кальций, Ca 59.57 мг 1000 мг 6% 12.9% 1679 г
Магний, Mg 12.53 мг 400 мг 3.1% 6.7% 3192 г
Натрий, Na 103.49 мг 1300 мг 8% 17.2% 1256 г
Сера, S 15.04 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6649 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 12.7% 1684 г
Хлор, Cl 43.06 мг 2300 мг 1.9% 4.1% 5341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 8.2% 2667 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 5.6% 3866 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 17.2% 1244 г
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 2.6% 8299 г
Медь, Cu 66.86 мкг 1000 мкг 6.7% 14.4% 1496 г
Молибден, Mo 3.294 мкг 70 мкг 4.7% 10.1% 2125 г
Никель, Ni 4.333 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.782 мкг 55 мкг 1.4% 3% 7033 г
Фтор, F 25.96 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 15408 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7.5% 2890 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 4.1% 5298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат "оранжевый кот" составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».