| Кефир 2,5% жирности | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Яблоки | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14% | 1533 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 13.4% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.008 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 10.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 12.7% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7176 мг | 20 мг | 3.6% | 7.8% | 2787 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 14% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 12.9% | 1679 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 6.7% | 3192 г |
| Натрий, Na | 103.49 мг | 1300 мг | 8% | 17.2% | 1256 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6649 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 12.7% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 43.06 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 17.2% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8299 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.4% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.1% | 2125 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7033 г |
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15408 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат "оранжевый кот" составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».