| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Хлеб белый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 13.1% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 233.73 мг | 500 мг | 46.7% | 24.2% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 13.5% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.637 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.5% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 18.574 мкг | 50 мкг | 37.1% | 19.2% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0693 мг | 20 мг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1260 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2559 г |
| Натрий, Na | 221.22 мг | 1300 мг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Сера, S | 179.54 мг | 1000 мг | 18% | 9.3% | 557 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 12.7% | 408 г |
| Хлор, Cl | 143.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.021 мг | 18 мг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Кобальт, Co | 9.195 мкг | 10 мкг | 92% | 47.7% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
| Медь, Cu | 96.52 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.1% | 1269 г |
| Селен, Se | 33.55 мкг | 55 мкг | 61% | 31.6% | 164 г |
| Фтор, F | 60.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6627 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.1687 мг | 12 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.86 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.065 г | min 16.8 г | 30.1% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтраа составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».