| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Морковь | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 44 г |
| Кукурузные отруби | 15 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Творог 4% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.4% | 589 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 19.9% | 426 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.3 мкг | 900 мкг | 44.4% | 37.7% | 225 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.831 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 32.7% | 260 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 88.09 мг | 500 мг | 17.6% | 14.9% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 9.1% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.842 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 19.9% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 8.804 мкг | 50 мкг | 17.6% | 14.9% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9233 мг | 20 мг | 14.6% | 12.4% | 684 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Кремний, Si | 3.958 мг | 30 мг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.1% | 2078 г |
| Сера, S | 137.29 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.6% | 728 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 17.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 109.42 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1369 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 33.5% | 253 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Медь, Cu | 89.55 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 10.2% | 836 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.875 мкг | 55 мкг | 38% | 32.2% | 263 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10468 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.908 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковный с кукурузными отрубями составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».