Мой здоровый рацион

Рецепт Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами

Вода 2200 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли 50 г
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли 200 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 200 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.3% 3040 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.8% 2545 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.8% 9125 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.1% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 7.3% 3422 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 3.642 мкг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 7% 3571 г
Лютеин + Зеаксантин 295 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 2.5% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 8.166 мкг 400 мкг 2% 5% 4898 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 10.3% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 6.8% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 6% 4202 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19531 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 25.9% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.5468 мг 20 мг 2.7% 6.8% 3658 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 1.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.94 мг 2500 мг 1.4% 3.5% 7155 г
Кальций, Ca 62.84 мг 1000 мг 6.3% 15.8% 1591 г
Кремний, Si 0.041 мг 30 мг 0.1% 0.3% 73171 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 4% 6240 г
Натрий, Na 166.97 мг 1300 мг 12.8% 32.2% 779 г
Сера, S 24.34 мг 1000 мг 2.4% 6% 4108 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 11.8% 2116 г
Хлор, Cl 253.65 мг 2300 мг 11% 27.6% 907 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 3% 8333 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1.8% 13514 г
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 7% 3527 г
Медь, Cu 35.23 мкг 1000 мкг 3.5% 8.8% 2838 г
Молибден, Mo 1.477 мкг 70 мкг 2.1% 5.3% 4739 г
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 35032 г
Фтор, F 73.09 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5473 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.3622 мг 12 мг 3% 7.5% 3313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.651 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.799 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.355 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.993 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.089 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.409 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами составляет 39,8 кКал.

  • Порция = 302 гр (120.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».