| Вода | 2200 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 200 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.3% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 7.3% | 3422 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.642 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7% | 3571 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.166 мкг | 400 мкг | 2% | 5% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 10.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 6% | 4202 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 25.9% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5468 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3658 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.94 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.5% | 7155 г |
| Кальций, Ca | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 15.8% | 1591 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 73171 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 4% | 6240 г |
| Натрий, Na | 166.97 мг | 1300 мг | 12.8% | 32.2% | 779 г |
| Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4108 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 253.65 мг | 2300 мг | 11% | 27.6% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 7% | 3527 г |
| Медь, Cu | 35.23 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.8% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.3% | 4739 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35032 г |
| Фтор, F | 73.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5473 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 7.5% | 3313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.089 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».