| Ржаные хлопья | 100 г |
| Тыква | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 10.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2498 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 14.4% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 15.4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.154 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 18570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 4.7% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1077 мг | 20 мг | 0.5% | 1.7% | 18570 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.38 мг | 2500 мг | 1.3% | 4.4% | 7967 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13680 г |
| Магний, Mg | 2.92 мг | 400 мг | 0.7% | 2.3% | 13699 г |
| Натрий, Na | 1.31 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 99237 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 28249 г |
| Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 1.7% | 21053 г |
| Хлор, Cl | 4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 57500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 1% | 29032 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 5% | 6494 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 28.15 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.4% | 3552 г |
| Фтор, F | 90.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.7% | 4437 г |
| Цинк, Zn | 0.0369 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 32520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность каша ржаная с тыквой составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».