| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 469 г |
| Морковка по-Корейски [Лукашинские] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 20.7% | 347 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 2.727 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 108.83 мг | 500 мг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.452 мг | 5 мг | 29% | 20.8% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 18.1% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.763 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 11.2% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5261 мг | 20 мг | 27.6% | 19.8% | 362 г |
| Ниацин | 7.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5470 г |
| Магний, Mg | 59.93 мг | 400 мг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Натрий, Na | 72.7 мг | 1300 мг | 5.6% | 4% | 1788 г |
| Сера, S | 210.82 мг | 1000 мг | 21.1% | 15.2% | 474 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 14.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 49.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1321 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 6.677 мкг | 10 мкг | 66.8% | 48% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9950 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 7.129 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Селен, Se | 22.786 мкг | 55 мкг | 41.4% | 29.8% | 241 г |
| Фтор, F | 85.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4675 г |
| Хром, Cr | 16.2 мкг | 50 мкг | 32.4% | 23.3% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.2943 мг | 12 мг | 10.8% | 7.8% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.758 г | ~ | |||
| Валин | 1.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.982 г | ~ | |||
| Лизин | 2.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 1.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 1.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.069 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Бомба" составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».