| Картофель (Запекание) | 525 г |
| Морковь (Запекание) | 210 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 325 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.2% | 776 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.7 мкг | 900 мкг | 47.5% | 56.1% | 210 г |
| бета Каротин | 2.536 мг | 5 мг | 50.7% | 59.9% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 8.6% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 17.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 28.7% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.652 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.58 мг | 90 мг | 32.9% | 38.9% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7083 мг | 20 мг | 18.5% | 21.9% | 539 г |
| Ниацин | 4.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.61 мг | 2500 мг | 15.7% | 18.6% | 638 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7547 г |
| Кремний, Si | 29.359 мг | 30 мг | 97.9% | 115.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 48.37 мг | 400 мг | 12.1% | 14.3% | 827 г |
| Натрий, Na | 26.51 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4904 г |
| Сера, S | 96.87 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.5% | 1032 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 13.9% | 846 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 5.898 мкг | 10 мкг | 59% | 69.7% | 170 г |
| Литий, Li | 52.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Медь, Cu | 117.92 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 11.631 мкг | 70 мкг | 16.6% | 19.6% | 602 г |
| Никель, Ni | 4.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.298 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.6% | 873 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5811 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 34.9% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.7837 мг | 12 мг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картофелем и паприкой составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».