| Шампиньоны | 177 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Оливковое масло | 24 г |
| Куриная грудка (филе) | 546 г |
| Морковь | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 18.2% | 447 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.5 мкг | 900 мкг | 43.2% | 35% | 232 г |
| бета Каротин | 2.296 мг | 5 мг | 45.9% | 37.2% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 61.88 мг | 500 мг | 12.4% | 10.1% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.504 мг | 5 мг | 30.1% | 24.4% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 24.3% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.388 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.3% | 2441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 4.6% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 3.756 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.1% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5803 мг | 20 мг | 32.9% | 26.7% | 304 г |
| Ниацин | 8.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.9 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.7% | 643 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5131 г |
| Кремний, Si | 6.738 мг | 30 мг | 22.5% | 18.2% | 445 г |
| Магний, Mg | 70.59 мг | 400 мг | 17.6% | 14.3% | 567 г |
| Натрий, Na | 45.78 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2840 г |
| Сера, S | 171.31 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.9% | 584 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 16.5% | 492 г |
| Хлор, Cl | 74.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1344 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.1% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 10.802 мкг | 10 мкг | 108% | 87.6% | 93 г |
| Литий, Li | 1.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Медь, Cu | 196.63 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 16% | 509 г |
| Молибден, Mo | 11.679 мкг | 70 мкг | 16.7% | 13.5% | 599 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.645 мкг | 55 мкг | 37.5% | 30.4% | 266 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3738 г |
| Хром, Cr | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 32.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.2139 мг | 12 мг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.873 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка морковь грибы лук составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».