| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Банан | 140 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.7% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.1% | 588 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 59.13 мг | 500 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.538 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 9.815 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4308 мг | 20 мг | 12.2% | 6.5% | 823 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.64 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Кремний, Si | 16.585 мг | 30 мг | 55.3% | 29.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 65.7 мг | 400 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Натрий, Na | 111.35 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Сера, S | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 11.8% | 454 г |
| Хлор, Cl | 186.4 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 7.2% | 743 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 16.4% | 327 г |
| Литий, Li | 0.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1603 мг | 2 мг | 58% | 31% | 172 г |
| Медь, Cu | 348.45 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 18.6% | 287 г |
| Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.377 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10438 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.4009 мг | 12 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.012 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из геркулеса составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».