| Чеснок, зелень (Тушение) | 415 г |
| Масло топленое | 8 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 11.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1853.1 мкг | 900 мкг | 205.9% | 253.9% | 49 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.811 мг | 5 мг | 36.2% | 44.6% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 63.06 мг | 500 мг | 12.6% | 15.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 18.1% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 50.8% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.132 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.236 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.5% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 162 мкг | 120 мкг | 135% | 166.5% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5769 мг | 20 мг | 7.9% | 9.7% | 1268 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.92 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.7% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1755 г |
| Кремний, Si | 9.428 мг | 30 мг | 31.4% | 38.7% | 318 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Натрий, Na | 88.7 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.4% | 1466 г |
| Сера, S | 151.74 мг | 1000 мг | 15.2% | 18.7% | 659 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Хлор, Cl | 139.97 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.5% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 10.9% | 1134 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 9.259 мкг | 10 мкг | 92.6% | 114.2% | 108 г |
| Литий, Li | 5.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.297 мг | 2 мг | 64.9% | 80% | 154 г |
| Медь, Cu | 435.23 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 53.6% | 230 г |
| Молибден, Mo | 55.216 мкг | 70 мкг | 78.9% | 97.3% | 127 г |
| Никель, Ni | 10.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.598 мкг | 55 мкг | 33.8% | 41.7% | 296 г |
| Стронций, Sr | 44.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11810 г |
| Хром, Cr | 38.48 мкг | 50 мкг | 77% | 94.9% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.7276 мг | 12 мг | 14.4% | 17.8% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный стрелки с яйцом составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».