| Шпинат | 50 г |
| Не определен! | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.2 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.5% | 27161 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 6.5% | 25333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 8.1% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 32.3% | 5000 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 19.4% | 8326 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 79% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 85.5% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 12.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 14.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 6.5% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 9.7% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 16.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 22.6% | 6938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 79% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 17.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 383.9% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1294 мг | 20 мг | 0.6% | 9.7% | 15456 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.12 мг | 2500 мг | 2.6% | 41.9% | 3781 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 16.1% | 9606 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 193.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 25.8% | 6070 г |
| Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 3.2% | 65327 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 14.5% | 10582 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 24.2% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 5.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 3.2% | 40636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 79% | 2025 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 14.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 109.7% | 1466 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 64.5% | 2500 г |
| Медь, Cu | 10.84 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 17.7% | 9225 г |
| Молибден, Mo | 0.494 мкг | 70 мкг | 0.7% | 11.3% | 14170 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 3.2% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 8.1% | 22173 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 12.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1312 мг | 12 мг | 1.1% | 17.7% | 9146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Грудка со шпинатом составляет 6,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».