| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 126 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 238 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.1% | 484 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.1% | 483 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 56.35 мг | 500 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.309 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 12.3% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 10.021 мкг | 50 мкг | 20% | 8.8% | 499 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9628 мг | 20 мг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 125.54 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 797 г |
| Магний, Mg | 42.73 мг | 400 мг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Натрий, Na | 45.44 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2861 г |
| Сера, S | 155.05 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 13.1% | 335 г |
| Хлор, Cl | 127.78 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 12.6% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.7559 мг | 2 мг | 37.8% | 16.7% | 265 г |
| Медь, Cu | 144.96 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| Селен, Se | 24.286 мкг | 55 мкг | 44.2% | 19.5% | 226 г |
| Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10911 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.982 мг | 12 мг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники совсянкой составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».