| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11% | 950 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.5% | 513 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3183 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.75 мг | 500 мг | 6.6% | 6.9% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.522 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6182 мг | 20 мг | 8.1% | 8.5% | 1236 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.8% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
| Кремний, Si | 27.461 мг | 30 мг | 91.5% | 96.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 29.21 мг | 400 мг | 7.3% | 7.7% | 1369 г |
| Натрий, Na | 20.46 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6354 г |
| Сера, S | 56.01 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.9% | 1785 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 17.8% | 592 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.051 мг | 18 мг | 22.5% | 23.7% | 444 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 41.9% | 251 г |
| Литий, Li | 25.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4112 мг | 2 мг | 20.6% | 21.7% | 486 г |
| Медь, Cu | 229 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 24.1% | 437 г |
| Молибден, Mo | 29.405 мкг | 70 мкг | 42% | 44.2% | 238 г |
| Никель, Ni | 55.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.356 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 102.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.71 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2177 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица зелёная варенная составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».