| Треска (Запекание) | 130 г |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle] | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.7% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2625 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.7% | 2032 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 19.3% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 11.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 26.7% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.7% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 5.638 мкг | 50 мкг | 11.3% | 20.1% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6963 мг | 20 мг | 8.5% | 15.2% | 1179 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.8% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3019 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 4008 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.5% | 3275 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.7% | 1414 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 19.6% | 906 г |
| Хлор, Cl | 71.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.5% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3422 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 19.6% | 907 г |
| Кобальт, Co | 7.427 мкг | 10 мкг | 74.3% | 132.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Медь, Cu | 44.75 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.4% | 2750 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.483 мкг | 55 мкг | 15.4% | 27.5% | 648 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.79 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 6.4% | 2782 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 40.3% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 6.6% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.748 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая с цветной капустой составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».