| Морковь (Тушение) | 116 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 217 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 154 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 280 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.5% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.7% | 667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 46.1% | 329 г |
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 49.7% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.707 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 36.8% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2692 мг | 20 мг | 6.3% | 9.5% | 1576 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3596 г |
| Кремний, Si | 22.194 мг | 30 мг | 74% | 112.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 8% | 1895 г |
| Натрий, Na | 16.56 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7850 г |
| Сера, S | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 17.6% | 859 г |
| Хлор, Cl | 40.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 20.6% | 734 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.721 мкг | 10 мкг | 47.2% | 71.5% | 212 г |
| Литий, Li | 35.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 24.4% | 622 г |
| Медь, Cu | 178.95 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 27.1% | 559 г |
| Молибден, Mo | 18.662 мкг | 70 мкг | 26.7% | 40.5% | 375 г |
| Никель, Ni | 33.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.983 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.2% | 1844 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7282 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14.8% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 8.9% | 1705 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами Света составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».