| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11% | 559 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.6% | 487 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.8 мкг | 900 мкг | 36.1% | 22.2% | 277 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Витамин В4, холин | 263.06 мг | 500 мг | 52.6% | 32.3% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 16.8% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.799 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.1% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 14.1% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 21.132 мкг | 50 мкг | 42.3% | 26% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.7 мкг | 120 мкг | 83.1% | 51% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5408 мг | 20 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 79.08 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.8% | 1265 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2019 г |
| Натрий, Na | 143.38 мг | 1300 мг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Сера, S | 183.91 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.3% | 544 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 16.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 163.01 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Йод, I | 20.9 мкг | 150 мкг | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Кобальт, Co | 10.449 мкг | 10 мкг | 104.5% | 64.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 100.18 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.1% | 998 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1116 г |
| Селен, Se | 33.131 мкг | 55 мкг | 60.2% | 37% | 166 г |
| Фтор, F | 57.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6960 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.2523 мг | 12 мг | 10.4% | 6.4% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 595.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет с зеленью составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».