| Крабовое мясо Крабия | 183 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 95 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.5% | 335 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.223 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.791 мг | 15 мг | 18.6% | 7.1% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 4.264 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6928 мг | 20 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.89 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4245 г |
| Кальций, Ca | 282.8 мг | 1000 мг | 28.3% | 10.9% | 354 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2876 г |
| Натрий, Na | 273.54 мг | 1300 мг | 21% | 8.1% | 475 г |
| Сера, S | 106.16 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 414.22 мг | 2300 мг | 18% | 6.9% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Медь, Cu | 36.05 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2774 г |
| Молибден, Mo | 1.831 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3823 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.078 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7% | 546 г |
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37209 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.3167 мг | 12 мг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.649 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.9% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.067 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.359 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.524 г | min 16.8 г | 26.9% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из краб палочек мои составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».