| Фасоль Красная Классическая [Бондюэль] | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 10.1% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 22.5% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 11.4% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3552 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5631 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.8% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Кремний, Si | 4.262 мг | 30 мг | 14.2% | 20.2% | 704 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Сера, S | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11737 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.4% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 40.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5070 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.262 мкг | 10 мкг | 42.6% | 60.7% | 235 г |
| Литий, Li | 20.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2010 г |
| Медь, Cu | 78.14 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.1% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.1% | 1408 г |
| Никель, Ni | 9.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28149 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.1% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.1421 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8445 г |
| Цирконий, Zr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 51.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.634 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».