| Свекла (Варка со сливом) | 90 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Чеснок | 3 г |
Вареную свеклу натереть на терке, заправить майонезом и чесноком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.4% | 549 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.7% | 400 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.59 мг | 15 мг | 30.6% | 24.1% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.435 мг | 20 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2864 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2023 г |
| Натрий, Na | 107.25 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 4.3% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 252 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1402 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 23.4% | 337 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 28.4% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком (копия) составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».