| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Пекинская капуста | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.5% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2680 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.4% | 1442 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 74.11 мг | 500 мг | 14.8% | 20.2% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 14.9% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.131 мкг | 400 мкг | 7% | 9.5% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 32.2% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 12.7% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 33.5% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.1% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 14% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.197 мг | 20 мг | 11% | 15% | 910 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.5% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.7% | 1414 г |
| Кремний, Si | 11.042 мг | 30 мг | 36.8% | 50.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 6.8% | 1981 г |
| Натрий, Na | 230.53 мг | 1300 мг | 17.7% | 24.1% | 564 г |
| Сера, S | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 10.9% | 1253 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 17% | 803 г |
| Хлор, Cl | 197.2 мг | 2300 мг | 8.6% | 11.7% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 31.5% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2525 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4759 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.962 мкг | 55 мкг | 12.7% | 17.3% | 790 г |
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4044 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Горбуша яйца кукуруза огурец капуста составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».