| Колбаса вареная, докторская | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7% | 623 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.3% | 284 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 7% | 625 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 143.11 мг | 500 мг | 28.6% | 12.5% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.349 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.4% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.706 мг | 15 мг | 18% | 7.8% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 10.5% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.919 мг | 20 мг | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2649 г |
| Натрий, Na | 377.63 мг | 1300 мг | 29% | 12.6% | 344 г |
| Сера, S | 151.55 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.6% | 660 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 9.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 26.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Селен, Se | 17.316 мкг | 55 мкг | 31.5% | 13.7% | 318 г |
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.666 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.194 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.6% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.3% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.233 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.988 г | min 16.8 г | 47.5% | 20.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».