| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 437 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Гречневая Лапша Soba [Midori] | 90 г |
| Вок овощи по-азиатски | 206 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 24 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.7% | 469 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 79.86 мг | 500 мг | 16% | 11.8% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 13.9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 3.049 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4324 мг | 20 мг | 22.2% | 16.3% | 451 г |
| Ниацин | 5.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8460 г |
| Магний, Mg | 46.72 мг | 400 мг | 11.7% | 8.6% | 856 г |
| Натрий, Na | 50.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2599 г |
| Сера, S | 141.62 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.4% | 706 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 10.4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 61.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 6.209 мкг | 10 мкг | 62.1% | 45.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.8% | 1072 г |
| Селен, Se | 13.533 мкг | 55 мкг | 24.6% | 18.1% | 406 г |
| Фтор, F | 74.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5350 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 19.7% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.8574 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.856 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с Курицей составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».