Смородина красная | 250 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 39.7% | 1053 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2479 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 8.4% | 4918 г |
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 9.2% | 4505 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 11848 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.9% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 16.3% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 23995 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 64.4% | 648 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 7.9% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.7% | 3600 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 21.3% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1667 мг | 20 мг | 0.8% | 3.3% | 11998 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 25.5% | 1636 г |
Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.2% | 4545 г |
Кремний, Si | 38.889 мг | 30 мг | 129.6% | 542.3% | 77 г |
Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 10.5% | 4044 г |
Натрий, Na | 12.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 10771 г |
Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12165 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 9.6% | 4372 г |
Хлор, Cl | 41.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.5% | 5564 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 11.7% | 3593 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 34091 г |
Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 92.9% | 450 г |
Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 21.8% | 1923 г |
Медь, Cu | 59.71 мкг | 1000 мкг | 6% | 25.1% | 1675 г |
Молибден, Mo | 14.044 мкг | 70 мкг | 20.1% | 84.1% | 498 г |
Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16517 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.4% | 7423 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.1278 мг | 12 мг | 1.1% | 4.6% | 9390 г |
Цирконий, Zr | 4.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс красная смородина составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».