Мой здоровый рацион

Рецепт Морс красная смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морс красная смородина

Смородина красная 250 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс красная смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.4% 5093 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 39.7% 1053 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 16.7% 2479 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 8.4% 4918 г
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 9.2% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 10588 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 3.3% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 16.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 23995 г
Витамин C, аскорбиновая 13.89 мг 90 мг 15.4% 64.4% 648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 7.9% 5396 г
Витамин Н, биотин 1.389 мкг 50 мкг 2.8% 11.7% 3600 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 21.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.1667 мг 20 мг 0.8% 3.3% 11998 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.78 мг 2500 мг 6.1% 25.5% 1636 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 9.2% 4545 г
Кремний, Si 38.889 мг 30 мг 129.6% 542.3% 77 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 10.5% 4044 г
Натрий, Na 12.07 мг 1300 мг 0.9% 3.8% 10771 г
Сера, S 8.22 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12165 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 9.6% 4372 г
Хлор, Cl 41.34 мг 2300 мг 1.8% 7.5% 5564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 11.7% 3593 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 34091 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 92.9% 450 г
Литий, Li 1.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.104 мг 2 мг 5.2% 21.8% 1923 г
Медь, Cu 59.71 мкг 1000 мкг 6% 25.1% 1675 г
Молибден, Mo 14.044 мкг 70 мкг 20.1% 84.1% 498 г
Никель, Ni 1.278 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 2.5% 16517 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 53.89 мкг 4000 мкг 1.3% 5.4% 7423 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 45455 г
Цинк, Zn 0.1278 мг 12 мг 1.1% 4.6% 9390 г
Цирконий, Zr 4.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс красная смородина составляет 23,9 кКал.

  • Порция = 450 гр (107.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».