| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1050 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 327 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 19.4% | 353 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 67.39 мг | 500 мг | 13.5% | 9.3% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 16.2% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 19.9% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.575 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7895 мг | 20 мг | 33.9% | 23.2% | 295 г |
| Ниацин | 8.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.78 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 129.14 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.8% | 774 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Магний, Mg | 73.06 мг | 400 мг | 18.3% | 12.5% | 547 г |
| Натрий, Na | 278.62 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.7% | 467 г |
| Сера, S | 208.55 мг | 1000 мг | 20.9% | 14.3% | 480 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 426.41 мг | 2300 мг | 18.5% | 12.7% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1301 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 8.465 мкг | 10 мкг | 84.7% | 58.1% | 118 г |
| Литий, Li | 6.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2208 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 10.585 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Никель, Ni | 2.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.424 мкг | 55 мкг | 28% | 19.2% | 357 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.31 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3798 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 28% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.5643 мг | 12 мг | 13% | 8.9% | 767 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.6 г | ~ | |||
| Валин | 1.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.895 г | ~ | |||
| Лизин | 2.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.819 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.873 г | ~ | |||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.95 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.904 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки с помидорами и сыром составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».