| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Паприка | 3 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.664 мг | 1.8 мг | 36.9% | 16.7% | 271 г |
| Витамин В4, холин | 174.01 мг | 500 мг | 34.8% | 15.7% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 13.8% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.828 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.463 мкг | 3 мкг | 48.8% | 22.1% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 10.383 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.4% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6955 мг | 20 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.19 мг | 2500 мг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Кальций, Ca | 434.5 мг | 1000 мг | 43.5% | 19.7% | 230 г |
| Магний, Mg | 53.86 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Натрий, Na | 1171.31 мг | 1300 мг | 90.1% | 40.8% | 111 г |
| Сера, S | 147.6 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Фосфор, P | 354.7 мг | 800 мг | 44.3% | 20% | 226 г |
| Хлор, Cl | 1897.92 мг | 2300 мг | 82.5% | 37.3% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1228 г |
| Йод, I | 35 мкг | 150 мкг | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 26.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1797 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 20.917 мкг | 70 мкг | 29.9% | 13.5% | 335 г |
| Селен, Se | 14.623 мкг | 55 мкг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Фтор, F | 80.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.693 мг | 12 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр домашний составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».