| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 35.5 г | 76 г | 46.7% | 21.4% | 214 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3911 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 10.3% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 69.48 мг | 500 мг | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 6.8% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.857 мкг | 400 мкг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.137 мкг | 3 мкг | 71.2% | 32.6% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 12.247 мкг | 50 мкг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5571 мг | 20 мг | 32.8% | 15% | 305 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 191.33 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
| Натрий, Na | 74.31 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.6% | 1749 г |
| Сера, S | 355.44 мг | 1000 мг | 35.5% | 16.3% | 281 г |
| Фосфор, P | 307.1 мг | 800 мг | 38.4% | 17.6% | 261 г |
| Хлор, Cl | 191.31 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 15.5% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15267 г |
| Медь, Cu | 102.32 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Молибден, Mo | 12.408 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Олово, Sn | 20.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.357 мкг | 55 мкг | 84.3% | 38.6% | 119 г |
| Стронций, Sr | 27.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7756 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 13.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.394 г | ~ | |||
| Валин | 1.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.968 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.188 г | ~ | |||
| Лизин | 2.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.994 г | ~ | |||
| Треонин | 1.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 17.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.689 г | ~ | |||
| Пролин | 3.525 г | ~ | |||
| Серин | 1.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.495 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленый составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».