| Кунжут Черный [Приправыч] | 50 г |
| Кунжут Белый [Житница Здоровья] | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Семена Подсолнечника [Фрунат] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.9 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.2% | 576 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 8% | 299 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 4.5% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 8.2% | 290 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 2.9% | 829 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 3.1% | 768 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.698 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.6% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.326 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
| гамма Токоферол | 2.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1419 мг | 20 мг | 5.7% | 1.4% | 1751 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.98 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Кальций, Ca | 68.72 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1455 г |
| Кремний, Si | 4.837 мг | 30 мг | 16.1% | 3.8% | 620 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 4.2% | 571 г |
| Натрий, Na | 20.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6417 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3279 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 3.7% | 640 г |
| Литий, Li | 2.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3634 мг | 2 мг | 18.2% | 4.3% | 550 г |
| Медь, Cu | 240.79 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 5.8% | 415 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3084 г |
| Никель, Ni | 20.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.433 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.5% | 1602 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40404 г | |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 5.3% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.5981 мг | 12 мг | 5% | 1.2% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.657 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.233 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян и меда составляет 418,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».