| Куриная грудка (филе) (Варка) | 457 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 270 г |
| Морковь по-корейски | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.8% | 685 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 713.4 мкг | 900 мкг | 79.3% | 85.6% | 126 г |
| бета Каротин | 4.271 мг | 5 мг | 85.4% | 92.2% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 13.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 18.7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.718 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.89 мг | 90 мг | 74.3% | 80.2% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 11.4% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7424 мг | 20 мг | 13.7% | 14.8% | 729 г |
| Ниацин | 3.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.34 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6305 г |
| Кремний, Si | 6.387 мг | 30 мг | 21.3% | 23% | 470 г |
| Магний, Mg | 44.49 мг | 400 мг | 11.1% | 12% | 899 г |
| Натрий, Na | 153.78 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.7% | 845 г |
| Сера, S | 101.97 мг | 1000 мг | 10.2% | 11% | 981 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.6% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 230.7 мг | 2300 мг | 10% | 10.8% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1940 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.075 мкг | 10 мкг | 40.8% | 44.1% | 245 г |
| Литий, Li | 25.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3442 г |
| Медь, Cu | 62.87 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.8% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 1981 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.153 мкг | 55 мкг | 16.6% | 17.9% | 601 г |
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18282 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.6417 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и морковью по-корейски составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».