| Картофель | 1560 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 47.25 мг | 500 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 13.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.787 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.57 мг | 90 мг | 27.3% | 18.3% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.666 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8724 мг | 20 мг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Ниацин | 1.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 723.84 мг | 2500 мг | 29% | 19.4% | 345 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Кремний, Si | 61.732 мг | 30 мг | 205.8% | 137.8% | 49 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5856 г |
| Сера, S | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 8.4% | 794 г |
| Хлор, Cl | 91.24 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 190.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1204 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 7.449 мкг | 10 мкг | 74.5% | 49.9% | 134 г |
| Литий, Li | 94.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2571 мг | 2 мг | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Медь, Cu | 189.65 мкг | 1000 мкг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Молибден, Mo | 11.52 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.1% | 608 г |
| Никель, Ni | 6.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 614.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.428 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8873 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 17.3% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.6284 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.603 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».