Яйцо куриное | 105 г |
Какао порошок российский | 6 г |
Разрыхлитель теста | 6 г |
Яблочная клетчатка | 15 г |
Мягкий творог 0,1% простоквашино | 1 пачка |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
Сывороточный протеин | 23 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15% | 608 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.349 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 65.76 мг | 500 мг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7.1% | 1292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 5.419 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.9% | 923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0045 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 1991 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.43 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.4% | 3880 г |
Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3697 г |
Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7313 г |
Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3347 г |
Сера, S | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2065 г |
Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
Хлор, Cl | 49.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2550 г |
Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2530 г |
Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 24% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.864 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.1% | 699 г |
Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.235 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.916 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Старбакс в микроволновке составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».