| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Пшеничные отруби | 150 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Клубника (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17% | 594 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 50.6% | 200 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 1.684 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 17.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 67.62 мг | 500 мг | 13.5% | 13.7% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 17.7% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.835 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.8% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.287 мг | 15 мг | 15.2% | 15.4% | 656 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.562 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.2% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8101 мг | 20 мг | 24.1% | 24.4% | 416 г |
| Ниацин | 2.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.06 мг | 2500 мг | 15.8% | 16% | 634 г |
| Кальций, Ca | 90.74 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1102 г |
| Кремний, Si | 17.93 мг | 30 мг | 59.8% | 60.5% | 167 г |
| Магний, Mg | 102.74 мг | 400 мг | 25.7% | 26% | 389 г |
| Натрий, Na | 72.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1803 г |
| Сера, S | 151.05 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.3% | 662 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 34.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 90.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.455 мг | 18 мг | 19.2% | 19.4% | 521 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 24% | 422 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5182 мг | 2 мг | 125.9% | 127.3% | 79 г |
| Медь, Cu | 291.93 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 29.5% | 343 г |
| Молибден, Mo | 5.676 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.2% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.05 мкг | 55 мкг | 54.6% | 55.2% | 183 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13601 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.7967 мг | 12 мг | 15% | 15.2% | 668 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.624 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с тыквой составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».