| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.9% | 752 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.2% | 1302 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2755 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 17.3% | 690 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 91.16 мг | 500 мг | 18.2% | 21.8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 13.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.432 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 9.3% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.3% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.477 мкг | 50 мкг | 15% | 17.9% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 13.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2365 мг | 20 мг | 21.2% | 25.4% | 472 г |
| Ниацин | 2.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2372 г |
| Кремний, Si | 18.719 мг | 30 мг | 62.4% | 74.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2252 г |
| Натрий, Na | 274.76 мг | 1300 мг | 21.1% | 25.2% | 473 г |
| Сера, S | 118.65 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.2% | 843 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 20.2% | 591 г |
| Хлор, Cl | 386.75 мг | 2300 мг | 16.8% | 20.1% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 9.4% | 1263 г |
| Йод, I | 18.84 мкг | 150 мкг | 12.6% | 15.1% | 796 г |
| Кобальт, Co | 13.538 мкг | 10 мкг | 135.4% | 162% | 74 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1679 г |
| Медь, Cu | 75.11 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.386 мкг | 55 мкг | 20.7% | 24.8% | 483 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255.46 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 7.7% | 1566 г |
| Хром, Cr | 23.78 мкг | 50 мкг | 47.6% | 56.9% | 210 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 6.6% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом Настин составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».