| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 323 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 546 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 380 г |
| Сыворотка творожная | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 2.9% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 6.7% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 15.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 33.82 мг | 500 мг | 6.8% | 15.1% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 15.1% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.319 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 30326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 17.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 9.3% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.9% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.4% | 1534 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6846 мг | 20 мг | 3.4% | 7.5% | 2921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.94 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 11.1% | 2010 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 7.1% | 3108 г |
| Натрий, Na | 61.01 мг | 1300 мг | 4.7% | 10.4% | 2131 г |
| Сера, S | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 22.8% | 972 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.5% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 7.8% | 2899 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 10.2% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 23.7% | 938 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Медь, Cu | 10.8 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Молибден, Mo | 7.989 мкг | 70 мкг | 11.4% | 25.3% | 876 г |
| Селен, Se | 3.183 мкг | 55 мкг | 5.8% | 12.9% | 1728 г |
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольник на сыворотке составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».