| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С2 |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Рисовые отруби, сырые | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0.5 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.9% | 769 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 12.6% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 56.89 мг | 500 мг | 11.4% | 7.8% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 13.2% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 12.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.025 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 7.475 мкг | 50 мкг | 15% | 10.2% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9862 мг | 20 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Магний, Mg | 83.49 мг | 400 мг | 20.9% | 14.3% | 479 г |
| Натрий, Na | 31.05 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4187 г |
| Сера, S | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 18.8% | 363 г |
| Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 9.6% | 712 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 19.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 1.7273 мг | 2 мг | 86.4% | 59% | 116 г |
| Медь, Cu | 149.11 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3514 г |
| Селен, Se | 11.528 мкг | 55 мкг | 21% | 14.3% | 477 г |
| Фтор, F | 68.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5838 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.2088 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.121 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянноблин составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».