| Треска | 800 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16.1% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 33.6% | 388 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 35.4% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 10.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.302 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 36.9% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 11.1% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 13.3% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 5.769 мкг | 50 мкг | 11.5% | 15% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 25.1% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4793 мг | 20 мг | 17.4% | 22.6% | 575 г |
| Ниацин | 1.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 14.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3804 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 8.3% | 1551 г |
| Натрий, Na | 34.08 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3815 г |
| Сера, S | 119.11 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.5% | 840 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 21.5% | 606 г |
| Хлор, Cl | 102.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.9% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2985 г |
| Йод, I | 72.85 мкг | 150 мкг | 48.6% | 63.2% | 206 г |
| Кобальт, Co | 17.865 мкг | 10 мкг | 178.7% | 232.4% | 56 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2079 г |
| Медь, Cu | 118.45 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.3% | 844 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7% | 1850 г |
| Никель, Ni | 5.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41985 г |
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34217 г |
| Хром, Cr | 29.64 мкг | 50 мкг | 59.3% | 77.1% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.7379 мг | 12 мг | 6.1% | 7.9% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбка под маринадом составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».