| Творог 6% [Минская Марка] | 160 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.8% | 409 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.1% | 397 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 114.07 мг | 500 мг | 22.8% | 11% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.181 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.319 мг | 15 мг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 9.179 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.9% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0444 мг | 20 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.62 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3930 г |
| Кальций, Ca | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7339 г |
| Натрий, Na | 60.89 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
| Сера, S | 79.98 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 5.3% | 916 г |
| Хлор, Cl | 70.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1585 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 21.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Медь, Cu | 37.72 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2651 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2567 г |
| Селен, Se | 14.405 мкг | 55 мкг | 26.2% | 12.6% | 382 г |
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16006 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5044 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.8% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.87 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.551 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.781 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с яйцами составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».