| Моцарелла [VitaLat] | 37 г |
| Горбуша (Запекание) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Кукуруза Замороженная [ARO] | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 35 г |
| Морковь (Запекание) | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 693.3 мкг | 900 мкг | 77% | 52.1% | 130 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.095 мг | 5 мг | 81.9% | 55.5% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 38.55 мг | 500 мг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 8.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.522 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.575 мкг | 3 мкг | 52.5% | 35.5% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.003 мкг | 10 мкг | 40% | 27.1% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2782 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Ниацин | 1.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4454 г |
| Кремний, Si | 9.262 мг | 30 мг | 30.9% | 20.9% | 324 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 4.5% | 1499 г |
| Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4105 г |
| Сера, S | 84.42 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Хлор, Cl | 81.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 8.937 мкг | 10 мкг | 89.4% | 60.5% | 112 г |
| Литий, Li | 2.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1658 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Никель, Ni | 4.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.174 мкг | 55 мкг | 24% | 16.2% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184.76 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Хром, Cr | 21.97 мкг | 50 мкг | 43.9% | 29.7% | 228 г |
| Цинк, Zn | 0.5416 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.585 г | от 0.9 до 3.7 г | 65% | 44% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.631 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба 24 составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».