| Индейка, темное мясо | 200 г |
| Картофель | 185 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.8% | 655 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6870 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 8.7% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 12.7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 18.5% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 35.7% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.149 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6738 мг | 20 мг | 18.4% | 19% | 544 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.72 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.6% | 662 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Кремний, Si | 22.896 мг | 30 мг | 76.3% | 78.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Натрий, Na | 65.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.3% | 1973 г |
| Сера, S | 121.53 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.6% | 823 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 15.1% | 686 г |
| Хлор, Cl | 30.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1921 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 23.8% | 434 г |
| Литий, Li | 35.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2345 г |
| Медь, Cu | 110.89 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.5% | 902 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.4% | 1625 г |
| Никель, Ni | 2.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.232 мкг | 55 мкг | 20.4% | 21.1% | 490 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10170 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.7% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 1.4619 мг | 12 мг | 12.2% | 12.6% | 821 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с индейкой моя составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».