| Фасоль стручковая | 125 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 70.5% | 588 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 31.5% | 1314 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 32.8% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 27.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 46.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 14.1% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 17.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 33.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.77 мкг | 400 мкг | 8.9% | 36.9% | 1118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.84 мг | 90 мг | 22% | 91.3% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 8.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 49.4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9214 мг | 20 мг | 4.6% | 19.1% | 2171 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 43.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 27% | 1540 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 27% | 1545 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 42623 г |
| Сера, S | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 8.3% | 5115 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 23.7% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 185484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 25.7% | 1620 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.3% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 0.2145 мг | 2 мг | 10.7% | 44.4% | 932 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 28.6% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 0.048 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.4% | 145833 г |
| Селен, Se | 0.839 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6.2% | 6555 г |
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20736 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 8.7% | 4860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».