| Тунец натуральный. Консервы | 104 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Груздь | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| отруби овсяные | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.8% | 768 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2148 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 45.31 мг | 500 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.011 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.406 мг | 20 мг | 22% | 20% | 454 г |
| Ниацин | 2.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.85 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2911 г |
| Кремний, Si | 9.275 мг | 30 мг | 30.9% | 28.1% | 323 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2601 г |
| Натрий, Na | 421.3 мг | 1300 мг | 32.4% | 29.5% | 309 г |
| Сера, S | 93.62 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 12.7% | 720 г |
| Хлор, Cl | 384.99 мг | 2300 мг | 16.7% | 15.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1933 г |
| Йод, I | 16.56 мкг | 150 мкг | 11% | 10% | 906 г |
| Кобальт, Co | 12.09 мкг | 10 мкг | 120.9% | 110.1% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 1992 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 2.124 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3296 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.043 мкг | 55 мкг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Фтор, F | 278.06 мкг | 4000 мкг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Хром, Cr | 25.06 мкг | 50 мкг | 50.1% | 45.6% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.537 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат тунец составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».