| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сыр Большой куш | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 82.91 мг | 500 мг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 10.9% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.722 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4317 мг | 20 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Ниацин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 682.67 мг | 2500 мг | 27.3% | 12.1% | 366 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3564 г |
| Кремний, Si | 55.556 мг | 30 мг | 185.2% | 81.9% | 54 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Натрий, Na | 42.78 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3039 г |
| Сера, S | 94.36 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.2% | 1060 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 7.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 107.78 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 955.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 36.8% | 120 г |
| Литий, Li | 85.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3969 мг | 2 мг | 19.8% | 8.8% | 504 г |
| Медь, Cu | 200.28 мкг | 1000 мкг | 20% | 8.8% | 499 г |
| Молибден, Mo | 10.556 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 555.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.342 мкг | 55 мкг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8229 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.8% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.995 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные вафли мот составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».