| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Яблоко | 150 г |
| Фарш творожный (для блинчиков) | 20 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.5% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 19.3% | 2143 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 21.7% | 1901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 10.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 18.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.761 мкг | 400 мкг | 5.7% | 23.4% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 70.9% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 64.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4582 мг | 20 мг | 2.3% | 9.4% | 4365 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.54 мг | 2500 мг | 9.4% | 38.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.8% | 2801 г |
| Кремний, Si | 18.686 мг | 30 мг | 62.3% | 255.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 11.9% | 3472 г |
| Натрий, Na | 18.49 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.7% | 7031 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 11628 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 16.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 18.4% | 2242 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 64.3% | 639 г |
| Литий, Li | 5.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 22.5% | 1810 г |
| Медь, Cu | 63.66 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 26.2% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 16.4% | 2481 г |
| Никель, Ni | 5.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 72464 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 18.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.1922 мг | 12 мг | 1.6% | 6.6% | 6243 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Вкусный1 составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».