| Шампиньоны | 293 г |
| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 175 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 45 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.4% | 517 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 54.22 мг | 500 мг | 10.8% | 8% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 24.9% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 16.1% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.97 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.6% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.26 мг | 90 мг | 23.6% | 17.6% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 4.8% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.712 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.5% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.224 мг | 20 мг | 31.1% | 23.1% | 321 г |
| Ниацин | 6.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.65 мг | 2500 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Кремний, Si | 4.514 мг | 30 мг | 15% | 11.2% | 665 г |
| Магний, Mg | 55.44 мг | 400 мг | 13.9% | 10.3% | 722 г |
| Натрий, Na | 123.5 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Сера, S | 136.57 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 16.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 174.17 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 5.5% | 1345 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 12.493 мкг | 10 мкг | 124.9% | 92.9% | 80 г |
| Литий, Li | 11.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Медь, Cu | 304.33 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 22.6% | 329 г |
| Молибден, Mo | 9.986 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.6% | 701 г |
| Никель, Ni | 3.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.386 мкг | 55 мкг | 40.7% | 30.3% | 246 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Хром, Cr | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 26.6% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.1257 мг | 12 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.441 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья 2 составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».