| Миндальная Мука [Bob's Red Mill] | 150 порция |
| Лабне [Pinar] | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.1 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 6.5% | 283 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 11.4% | 161 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 2.8% | 668 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.3% | 6618 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 0.5% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.366 мкг | 400 мкг | 0.1% | 109290 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.2% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 0.6% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.1882 мг | 20 мг | 0.9% | 0.2% | 10627 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.32 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 34153 г |
| Кальций, Ca | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34722 г |
| Магний, Mg | 0.63 мг | 400 мг | 0.2% | 63492 г | |
| Натрий, Na | 14.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8832 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 0.2% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 8.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.1% | 13740 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1% | 1912 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 133333 г | |
| Медь, Cu | 4.34 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23041 г |
| Молибден, Mo | 0.314 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 22293 г |
| Селен, Se | 1.605 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.5% | 3427 г |
| Фтор, F | 2.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 138889 г | |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.058 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 20690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из миндальной муки составляет 545,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».